Haftalık Mönü Listesi

Karatay Diyetine göre bir haftalık örnek mönüde bulunabilecek gıdalar ve yemek saatleri şöyle planlanabilir: PAZARTESİ Kahvaltı (08.00-09.00) İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytinBir avuç içi kadar beyaz peynir,4-5 adet gün kurusu kayısıŞekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayıBir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.) Öğle yemeği (13.00-14.00) Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulyeSalata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.Bir su bardağı tuzsuz ayranArzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su Ara öğün (şart değil) (15.00) Yarım su bardağı kadar ceviz Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su Akşam yemeği (18.00-19.00) Balık, yeşil soğan,

Devamını oku »
7 Yorum
  1. 1 sene önce
    samil

    pilav ve patates tamamen yasak mı??

    Cevapla
    • 10 ay önce
      bir dost

      evet malesef :((

      Cevapla
  2. 1 sene önce
    lalenur

    harika bir diyet gerçektende şimdiye kadar okuduğum en mantıklı mönü özellikle sabahları ekmek yerine ceviz ve fındık yenmesi çok iyi sağlıklı bir diyet hazırladığınız için teşekkürler :)

    Cevapla
  3. 12 ay önce
    fatih yaman

    hocam bu işi biliyor 86 kiloyu m 1 .x da sağlıklı bir şekilde 7 veya 8 kilo nasıl verebilir im

    Cevapla
  4. 11 ay önce
    seher

    Hocam merhaba,ben tatlı düşkünü bir insanım hiç yemek yemesem tatlı yiyerek kilo alıyorum bir ayda 6 bkilo aldım ve vermek istiyorum hemen nasıl verebilirim

    Cevapla
  5. 11 ay önce
    ferhan

    Hocam sizi tanidigim icin sukrediyorum. Ben suan yurtdisindayim ve sizin kitabiniza ulasamiyorum burdan okudugum ve programlardan izledigim kadariyla ogun tavsiye ediyorsunuz fakat diyet listenizde oldukca fazla ogun var ben anlayamadim izah ederseniz sevinirim hangisi kilo vermek icin daha ideal .

    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Canan KARATAY
Yorumlar